stress

Gezonde stress helpt om goed te presteren, Het maakt je alert en helpt om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is neemt de spanning weer af. De stressreactie was tijdelijk en je lichaam en geest kunnen zich herstellen.

Maar wat gebeurd er als je te veel stress ervaart? Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of je het heel druk hebt. Dan kan de stress zich opstapelen en je ervaart dat je teveel ballen in de lucht moet houden. De eerste signalen van te veel hooi op je vork nemen ga je merken. Je lichaam waarschuwt je, dat je moet zorgen voor herstelmomenten om erger te voorkomen. Geef je hieraan toe of blijf je doorploeteren? Negeer deze signalen niet maar doe er wat meer hierbij volgen een aantal tips:

• Wees lief voor jezelf Lief zijn voor jezelf, je denkt misschien wat egoïstisch, maar dat is het zeker niet! Als je jezelf altijd maar voorbij rent en het je alle moeite kost om je fictieve ballen (vb. werk, gezin, vrijwilligerswerk, vriendschappen, enz) in de lucht te houden is het belangrijk dat je leert om lief te zijn voor jezelf. Sta eens een paar keer op een dag stil bij hoe je je voelt en waar je behoefte aan hebt. Geniet van een kopje koffie/thee, een goed gesprek met een vriendin of een heerlijke wandeling. 
• Hou je hoofd vrij van 'praktische chaos' Zelf heb ik de neiging om alles in mijn hoofd te willen ordenen. Maar dat is nogal een drukte met een gezin, vriendschappen en een eigen bedrijf. Tegenwoordig gebruik ik mijn bureauplanner en schrijf ik op wat er moet gebeuren op de werkdagen en wat ik niet wil vergeten. Dit geeft voor mij overzicht en ik hoef dit dan niet in mijn hoofd te 'houden'. Het gevaar van een hoofd dat overloopt is dat je niet meer constructief kan denken, en je de grens over gaat van chaos naar irreële gedachten. Terwijl je hoofd als taak heeft om je te helpen organiseren en uit te voeren, maar ook je hoofd heeft rust nodig!
• Rust-ontspan momenten Rust- ontspan momenten om te dagdromen zodat je weer tot nieuwe creatieve ideeën en oplossingen komt. Neem en maak daar tijd voor het is enorm waardevol om even tot rust te komen en nieuwe energie op te doen. Ontdek welke manier er voor jou werkt. Ik kan genieten van een momentje stil te zijn op de dag en een kopje koffie/thee. Even naar buiten met de hond en genieten van Gods prachtige schepping. Als je merkt dat je hier deze week nog geen tijd voor hebt genomen of gaat nemen daag ik je uit om hier bewust bij stil te staan. Plan een aantal 'ontspannings momentjes' in, ik hoop dat je hierdoor weer meer ruimte krijgt in je hoofd.
• Prioriteiten Prioriteiten stellen gaat niet vanzelf. Eigenlijk vraagt het stellen van prioriteiten niet meer van jou dan het maken van de juiste keuzes. Duidelijk hebben waar jij de tijd WEL aan wilt geven, en dus ook waar jij jouw tijd bij voorkeur NIET aan wilt geven. Hierbij iets om eens voor jezelf bij stil te staan;
  • Moet ik dit nu doen| Moet  ik  dit nu doen|Moet ik  dit  nu doen|Moet ik dit  nu  doen................................ Waar leg jij de klemtoon? Denk hier eens over na als er prioriteiten zijn die je aandacht vragen!

Wil je verder aan de slag met bovenstaande tips of kom je er niet uit en wil je graag hulp, neem dan contact met mij op. Stuur een berichtje, ik loop graag een tijdje met je mee!

Liefs Jacqueline